En hiver, certains allergènes peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles à leur présence, même si ces derniers sont présents autour de nous tout le long de l’année. Cependant, lorsque les températures chutent et que le froid se fait d’autant plus ressentir, des doutes peuvent surgir quant à la similitude des symptômes des allergies saisonnières et hivernales, ainsi que ceux de la grippe.
Les allergies saisonnières et hivernales surviennent lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive à des allergènes provenant de différentes sources, qu’elles soient internes ou externes. Cette réaction provoque la production d’anticorps qui attaquent ces allergènes, déclenchant ainsi une série de symptômes allergiques affectant différentes parties du corps. Ces symptômes peuvent inclure une irritation de la gorge, des yeux et des oreilles ainsi qu’une l'inflammation des voies respiratoires et d’autres parties du corps. Ils persisteront tant que l’exposition aux allergènes externes ou internes perdure.
Les allergies saisonnières, également connues sous le nom de rhume des foins, résultent de l’exposition à des substances aéroportées comme les pollens de graminées1. Elles n’apparaissent qu’à certaines périodes l’année, lorsque les arbres sont en fleurs et que le pollen est transporté par le vent et les abeilles1. Les symptômes incluent entre autres :
Toutefois, il est possible de prendre des mesures préventives pour les éviter. Si vous êtes allergique aux pollens de graminées, il est conseillé d’éviter de sortir à l’extérieure pendant cette période, de ne pas faire sécher vos vêtements à l’extérieur et d’éviter de sortir avec les cheveux mouillés, car le pollen a tendance à se déposer sur les surfaces humides2.
Les allergies hivernales peuvent être causées par divers allergènes de sources intérieurs tels que :
Toutefois, il convient de noter que les symptômes des allergies hivernales sont très similaires à ceux des allergies saisonnières4. Pour les prévenir, vous pouvez prendre plusieurs mesures préventives : placer la literie dans des housses anti-allergiques, la laver régulièrement, idéalement chaque semaine ; passer l’aspirateur aussi fréquemment que possible pour éviter l’accumulation de poussière ; allouer un espace dédié à votre animal de compagnie pour limiter son accès aux autres pièces de la maison et lui donner un bain régulièrement ; utiliser un déshumidificateur pour réduire l’humidité dans votre maison4.
Bien entendu, en hiver, il est possible de contracter une grippe, une infection virale affectant les voies respiratoires supérieures. Il est particulièrement important d’en reconnaître les symptômes : fièvre, fatigue, toux, et douleurs musculaires et physiques. Ces symptômes apparaissent généralement entre 1 à 4 jours après l'infection et durent environ une semaine.
Pour renforcer votre système immunitaire, il est essentiel de privilégier une alimentation riche en fruits et légumes contenant des vitamines B, C et D, ainsi que des minéraux. Ne négliger pas les apports en nutriments clés tels que les protéines, l’Oméga-3 et les fibres. Assurez-vous également de rester hydraté en buvant 1,5 à 2 litres d’eau par jour et de combler toute carence nutritionnelle avec des compléments alimentaires si nécessaire. En cas de difficulté à reconnaitre les symptômes, s’ils persistent ou s'aggravent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.
Liste de références :
